1 tydzien

Hehe katowalem sie na rowerku tydzien i mi sie znudzilo Mam juz 90 kilo i mniej nie trzeba A zdjecia dam jak komus cyfrowke zabiore

1-8 DD 200mg tydzien 1-8 Omo 250mg tydzien 1-4 Meta 20mg dzien

[...] go pobudzic do wzrostu? i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce miec z gory okreslonych ciezarow. I drugie pytanie, czy lepiej caly tydzien jecha tak samo, czy miec tak jak don garcia proponowal 3 wersje, na pon. śr, i piątek? dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam Marek

[...] rozwinięcia siły drogą synchronizacji nerwowo-mięsniowej, wymieniłem tam wszsytkie metody znane powszechnie i przykładowe plany takie samego co do słowa juz nigdy nie napisze . Pisałem go 1,5 godziny strasznei ubolewam z tego powodu Obiecuje ze za tydzien go napisze bo czuje nie dosyt Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-01 17:08:24

Ellis możesz mi jakoś doradzić? :) bo jest to dla mnie na prawde ważne Jedno ładowanie 5godzinne co tydzien we wtorek, to moim zdaniem najlepsza opcja, co o tym sadzisz? Trening taki jak napisałem coś ala HIT wysoko intensywny ale bardziej nastawiony namase niż na siłę.

produkcja endo test ok 50 mg/tydzien nandrolon charakter anaboliczny/androgenny wzgledem testosteronu 1:1 nawet przy tak niskiej dawce zblokuje ci produkcje endo - wlasnie dlatego uzywa sie go do "meskiej antykoncepcji" czyli z powyzszego wychodzisz na "0" dorzucasz dodatkowo 50mg test/tydzien - i czego sie niby po tym [...]

[...] 10powtorzen 80%max ciezaru 8-6powtorzen Wtorek: wolne Sroda:Biceps 60%max ciezar 2*15powtorzen 70%max ciezaru 2*10powtorzen 80%max ciezaru 2*8-6powtorzen z wymiana co tydzien z technika 21 Czwartek: wolne Piatek:Tric Francuskie wyciskanie 60%max ciezar 15powtorzen 70%max ciezaru 10powtorzen 80%max ciezaru 8-6powtorzen i podciaganie na [...]

ja mam operacje ustaloną na 17 lipca w Krakowie... Dałem lekarzowi na Cd-r tomograf komputerowy który robiłem wcześniej i ma mi powiedzieć tydzień przed operacją czy zajdzie potrzeba montowania śruby `` Tytanowej`` czy też nie. Cena takiej śruby wynosi 900 zł po***ani na maxa a sama operacja bez montowania śruby wyniesie 1500zł ah zdzierają [...]

[...] dzial archiwum kulturystyki tma amsz przykladowe treningi i sylwetki dawnych mistrzow mozesz skorzystac, sa dobre. Oni wszyscy cwiczyli FBW I drugie pytanie, czy lepiej caly tydzien jecha tak samo, czy miec tak jak don garcia proponowal 3 wersje, na pon. śr, i piątek? --wszytsko jedno! Ja jechalem jednym , jechalem dwoma, mozna i trzema. I tka [...]

MRR: Co sądzisz o pierwszej fazie GP open weight? Kto jest Twoim faworytem? Shogun: Bądźmy realni! Myślę że ciężko powiedzieć, w tym gronie każdy jest dobry! Każdy ma swoich faworytów: Rodrigo Minotauro, Josh Barnett, Hidehiko Yoshida i Mark Hunt. Uprzedzając Twoje następne pytanie - myślę, że walka o tytuł rozstrzygnie się pomiędzy Silvą a [...]

Ja mam ich prawie 1400 - i też się nie wysuszam ;) Swoją drogą - coś ostatnio zastój sie tutaj robi. Od jutra zaczynam nowy testować nowy plan treningowy - tym razem nieco inaczej poustawiam grupy mięśniowe, zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Wykroki 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 [...]

no skitralem sobie spiro i nie bede eksperymentowal. jeszcze tydzien efki i clen na ostatnie 2tyg wrzuce. ale sie roznych srodkow w tym moim syklu nazbieralo. ale przynajmniej bedzie co dzieciom opowiadac ps. roz***uja mnie sidy na efce. zgaga i leki do tego tren prop wino dodaje ****e i mieszanka wybuchowa, dobrze ze sie nauczylem nerwy na wodzy [...]

TEST Witam dziś był ostatni trening opróżniający podczas całego cyklu. Jak pisałem wcześniej od poniedziałku zmieniam formę treningu i dietę. Wszystko dokładnie opisze w niedzielę. Co do dzisiejszego treningu to muszę powiedzieć, że: - Wytrzymałość poszła do przodu okrutnie, po skończonych ćwiczeniach dalej chciałem ćwiczyć i dlatego zrobiłem areo [...]

Witam, Tydzień temu nosiłem walizki w stylu strong men każda 50-60 kg... (miałem pas) od tego czasu plecy (nie wiem czy to kręgosłup czy najszersze grzbietu) bola mnie dosc mocno na wysokosci mostka (jest tak przy bieganiu) i ogolnie... Nie wiem co jest? Cos sobie zrobilem chyba?;/ myslicie zeby udac sie do lekarza? A jesli tak to jakie badania? [...]

EleMelZ, -Neal- ma racje mozesz co 3 dni wbijac. Co do PCT-to za duze dawki lepiej tak: 1-5 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg Jestem coraz czestszym zwolennikiem uzywania HCG w Twoim przypadku byloby to w 7-8 tydzien. 4 iniekcje po 2500 jm. Gregor spotkales sie ostatnio z legit superka? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-06-02 09:07:03

Powiem w ten sposób, tydzień temu na serie brałem 14kg podczas wyciskania hantlami 12 razy a wczoraj juz 16kg! jak na moje mozliwości to na prawde dużo, starałem sie jak najbardziej technicznie wykonywać i takim ciężarem żebym miał zapas 1 powtórzenia, myslę, że wczoraj mogłem machać 18 albo 19kg ale wolałem jednak pilnować techniki :). Sciaganie [...]

Spórbuje tej metody.. Nie bede rozpisywał na 6 tygodni bo chyba nie ma takiej potrzeby, bede sie opierał na tym twoim schemacie: I tydzień poniedzialek: klatka 5x5, martwy ciag 4x4, przysiad 4x4 sroda: przysiad 4x4, klatka 4x4, martwy ciag 3x3 piatek: klatka 5x5, przysiad 4x4, martwy ciag 3x3 W pierwszysch tygodniach najwyżej bede troche [...]

Chciałbym przedstawic Wam moją obecną dietę na przyrost masy, którą stosuję drugi tydzień.Ważę 75kg. Ekto I POSIŁEK 8:00 0,5 l mleka płatki owsiane 100g rodzynki 20g ziarno słonecznika 10g banan II POSIŁEK 10:00 serek wiejski 200g 250ml mleka pieczywo ziarniste III POSIŁEK 12:00 To co jest na obiad w domu czyli jakaś zupa i drugie danie Zazwyczaj [...]

[...] prawidlowo 4. ile musiałaby tego brać i jak długo, Samo bialko bedzie be, polecam odzywke typu BULK 50/50, dawkowanie 50g dziennie na start i zwiekszac o 25g co tydzien az do zauwazalnego wzrostu wagi. pozniej stala dawka do osiagniecia upragnionej wagi. gdy bedzie potrzebne dawkowanie 75g i wiecej proponuje rozbic to na 2 szejki [...]

Nie wiem czy jasno napisalem np: 1 tydzien 50g dziennie (na koncu tygodnia nie zwiekszona waga) 2 tydzien 75g w 2 szejkach (na koncu tygodnia nie zwiekszona waga) 3 tydzien 100g w 2 szejkach (na koncu tygodnia +0,5kg) 4 tydzien 100g w 2 szejkach (na koncu tygodnia +0,5kg) itd...